Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 1 человека

Без яиц. 4 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 395 ккал на человека · 247 ₽ на всех

День 2

2 409 ккал на человека · 311 ₽ на всех

День 3

2 402 ккал на человека · 284 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 53 продуктов
ПродуктНужно для блюд
74 г
956 г
102 г
718 г
374 г
35 г
1 077 г
19 г
735 г
580 г
254 г
5 г
186 г
240 г
391 г
991 г
311 г
40 г
191 г
19 г
647 г
306 г
164 г
299 г
204 г
1 г
305 г
121 г
8 г
297 г
73 г
630 г
6 г
171 г
228 г
77 г
782 г
70 г
147 г
411 г
244 г
6 г
1 149 г
760 г
300 г
384 г
351 г
6 г
144 г
9 г
226 г
254 г
946 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
74 г
262 г
102 г
360 г
186 г
35 г
707 г
19 г
376 г
295 г
254 г
3 г
186 г
106 г
257 г
140 г
147 г
419 г
98 г
103 г
123 г
51 г
1 г
305 г
182 г
73 г
365 г
6 г
35 г
577 г
81 г
244 г
267 г
395 г
64 г
76 г
120 г
6 г
144 г
4 г
254 г
517 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
694 г
358 г
188 г
371 г
358 г
285 г
3 г
240 г
285 г
734 г
171 г
40 г
43 г
19 г
228 г
209 г
62 г
177 г
154 г
121 г
8 г
115 г
265 г
171 г
228 г
41 г
205 г
70 г
66 г
411 г
6 г
883 г
364 г
236 г
307 г
230 г
5 г
226 г
429 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 4 480 ₽; расчётная сумма составляет 4 183 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 1 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, без яиц | Пикни2 недели: 2 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.