Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 6 человек

Без яиц. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 600 ккал на человека · 1 835 ₽ на всех

День 2

2 607 ккал на человека · 1 504 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречневая каша с бананом

    710 ккал · Б 21 · Ж 22 · У 111 г

    1.37 порции рецепта на человека · 452 ₽ на всех

  • Обед

    Индейка с рисом

    875 ккал · Б 49 · Ж 29 · У 108 г

    1.37 порции рецепта на человека · 485 ₽ на всех

  • Ужин

    Индейка с гречкой

    781 ккал · Б 53 · Ж 32 · У 68 г

    1.37 порции рецепта на человека · 469 ₽ на всех

  • Перекус

    Арахис горсть

    241 ккал · Б 10 · Ж 21 · У 8 г

    1.37 порции рецепта на человека · 99 ₽ на всех

День 3

2 600 ккал на человека · 1 895 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 40 продуктов
ПродуктНужно для блюд
733 г
11 911 г
1 305 г
941 г
7 422 г
3 807 г
12 738 г
1 830 г
2 272 г
8 334 г
2 867 г
275 г
627 г
107 г
12 264 г
3 844 г
896 г
1 589 г
733 г
1 265 г
83 г
248 г
536 г
6 037 г
89 г
930 г
437 г
2 532 г
174 г
1 876 г
218 г
2 187 г
10 794 г
2 488 г
10 171 г
544 г
1 679 г
82 г
63 г
5 388 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
247 г
7 447 г
1 305 г
754 г
4 099 г
1 170 г
4 307 г
710 г
3 342 г
1 424 г
407 г
6 756 г
2 744 г
421 г
831 г
243 г
1 265 г
536 г
3 935 г
89 г
220 г
1 704 г
174 г
555 г
8 946 г
1 170 г
3 651 г
747 г
33 г
972 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
486 г
4 464 г
186 г
3 323 г
2 637 г
8 431 г
1 830 г
1 561 г
4 992 г
1 443 г
275 г
220 г
107 г
5 508 г
1 100 г
474 г
758 г
490 г
83 г
248 г
2 102 г
930 г
217 г
828 г
1 321 г
218 г
2 187 г
1 848 г
1 318 г
6 520 г
544 г
932 г
82 г
30 г
4 416 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 26 880 ₽; расчётная сумма составляет 24 555 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 6 чел., 2400 ккал, 3×, 260 ₽, без яиц | Пикни2 недели: 1 чел., 1800 ккал, 4×, 220 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.