Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 1 человека

Без яиц. 4 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 800 ккал на человека · 197 ₽ на всех

День 2

1 799 ккал на человека · 218 ₽ на всех

День 3

1 797 ккал на человека · 217 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 41 продуктов
ПродуктНужно для блюд
33 г
522 г
70 г
254 г
84 г
587 г
13 г
162 г
604 г
275 г
5 г
141 г
141 г
1 202 г
295 г
16 г
114 г
11 г
704 г
124 г
84 г
291 г
118 г
1 г
153 г
86 г
252 г
800 г
60 г
656 г
89 г
120 г
964 г
739 г
1 294 г
156 г
326 г
6 г
9 г
114 г
1 163 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
33 г
212 г
159 г
34 г
283 г
13 г
447 г
275 г
3 г
26 г
555 г
141 г
58 г
514 г
38 г
147 г
92 г
1 г
153 г
94 г
474 г
32 г
402 г
48 г
21 г
374 г
475 г
755 г
103 г
159 г
6 г
5 г
628 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
310 г
70 г
95 г
51 г
304 г
162 г
158 г
2 г
141 г
116 г
647 г
154 г
16 г
56 г
11 г
190 г
124 г
46 г
144 г
26 г
86 г
158 г
326 г
28 г
253 г
41 г
99 г
590 г
264 г
540 г
53 г
166 г
4 г
114 г
535 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 3 080 ₽; расчётная сумма составляет 2 901 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 6 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, без яиц | Пикни2 недели: 1 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.