Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 6 человек

Без молочных продуктов. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 799 ккал на человека · 1 019 ₽ на всех

День 2

1 794 ккал на человека · 1 037 ₽ на всех

День 3

1 804 ккал на человека · 1 058 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 34 продуктов
ПродуктНужно для блюд
5 164 г
562 г
3 988 г
174 г
6 719 г
4 149 г
1 905 г
45 г
1 224 г
1 927 г
18 618 г
3 734 г
289 г
1 558 г
3 365 г
936 г
2 503 г
339 г
8 г
677 г
4 508 г
650 г
2 622 г
562 г
14 454 г
3 179 г
9 140 г
1 176 г
38 г
1 229 г
68 г
732 г
6 674 г
5 798 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
1 999 г
1 534 г
2 524 г
2 178 г
1 905 г
22 г
571 г
4 998 г
1 189 г
112 г
1 142 г
378 г
1 143 г
339 г
8 г
1 980 г
215 г
678 г
8 586 г
1 143 г
878 г
542 г
38 г
595 г
24 г
2 657 г
1 470 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 154 г
814 г
84 г
3 775 г
1 971 г
13 г
1 224 г
763 г
5 868 г
1 117 г
177 г
1 037 г
342 г
1 030 г
382 г
193 г
1 344 г
4 833 г
2 036 г
1 944 г
21 г
3 190 г
1 406 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
2 010 г
562 г
1 640 г
90 г
421 г
10 г
593 г
7 752 г
1 427 г
1 558 г
1 186 г
216 г
330 г
677 г
2 147 г
242 г
600 г
562 г
1 035 г
6 318 г
634 г
634 г
23 г
732 г
828 г
2 922 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 22 680 ₽; расчётная сумма составляет 21 505 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 5 чел., 2400 ккал, 3×, 260 ₽, без молочных | Пикни3 недели: 6 чел., 2400 ккал, 3×, 260 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню без молочных продуктов · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.