Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 2 человек

Простые блюда. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 991 ккал на человека · 388 ₽ на всех

День 2

1 994 ккал на человека · 422 ₽ на всех

День 3

1 998 ккал на человека · 432 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 34 продуктов
ПродуктНужно для блюд
151 г
1 305 г
347 г
226 г
109 г
1 277 г
339 г
2 790 г
545 г
2 г
56 г
3 546 г
704 г
255 г
27 г
796 г
174 г
297 г
66 г
629 г
1 549 г
156 г
1 838 г
128 г
381 г
1 414 г
2 746 г
442 г
718 г
15 г
254 г
440 г
1 635 г
2 026 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
64 г
646 г
56 г
854 г
1 593 г
2 г
1 728 г
315 г
146 г
27 г
424 г
89 г
210 г
221 г
642 г
73 г
1 362 г
128 г
180 г
457 г
1 241 г
310 г
319 г
8 г
254 г
1 146 г
811 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
87 г
659 г
347 г
226 г
52 г
423 г
339 г
1 197 г
545 г
56 г
1 818 г
389 г
109 г
372 г
85 г
87 г
66 г
408 г
907 г
83 г
476 г
201 г
957 г
1 505 г
132 г
400 г
7 г
440 г
489 г
1 215 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 6 160 ₽; расчётная сумма составляет 5 773 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 1 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, простое | Пикни2 недели: 3 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.