Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 1 человека

Простые блюда. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 397 ккал на человека · 317 ₽ на всех

День 2

2 401 ккал на человека · 273 ₽ на всех

День 3

2 401 ккал на человека · 302 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 46 продуктов
ПродуктНужно для блюд
207 г
102 г
863 г
185 г
410 г
113 г
466 г
524 г
874 г
638 г
184 г
183 г
1 477 г
385 г
16 г
209 г
105 г
251 г
1 637 г
89 г
87 г
210 г
88 г
98 г
551 г
140 г
754 г
23 г
212 г
96 г
473 г
28 г
158 г
180 г
5 г
926 г
198 г
1 063 г
74 г
156 г
714 г
10 г
145 г
305 г
1 011 г
915 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
207 г
648 г
97 г
262 г
75 г
182 г
186 г
874 г
314 г
184 г
134 г
790 г
184 г
16 г
90 г
54 г
747 г
89 г
49 г
156 г
297 г
67 г
95 г
11 г
212 г
50 г
473 г
28 г
43 г
5 г
540 г
416 г
37 г
90 г
404 г
5 г
145 г
428 г
480 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
102 г
216 г
88 г
148 г
38 г
284 г
338 г
324 г
49 г
687 г
201 г
119 г
51 г
251 г
890 г
37 г
53 г
88 г
98 г
254 г
73 г
659 г
12 г
45 г
114 г
180 г
386 г
198 г
648 г
37 г
66 г
310 г
5 г
305 г
583 г
434 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 4 480 ₽; расчётная сумма составляет 4 183 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 5 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, простое | Пикни2 недели: 2 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.