Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 5 человек

Простые блюда. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 794 ккал на человека · 873 ₽ на всех

День 2

1 809 ккал на человека · 877 ₽ на всех

День 3

1 794 ккал на человека · 847 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 36 продуктов
ПродуктНужно для блюд
4 691 г
492 г
594 г
147 г
4 885 г
4 635 г
11 г
1 543 г
379 г
16 415 г
2 889 г
668 г
82 г
6 812 г
452 г
569 г
1 028 г
308 г
452 г
708 г
600 г
4 046 г
74 г
458 г
4 329 г
330 г
818 г
1 030 г
6 788 г
3 530 г
7 230 г
1 023 г
51 г
702 г
1 839 г
3 432 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
1 672 г
594 г
1 515 г
3 735 г
5 г
735 г
4 705 г
867 г
239 г
4 990 г
200 г
490 г
300 г
291 г
1 664 г
48 г
133 г
2 010 г
210 г
206 г
900 г
1 755 г
1 934 г
480 г
17 г
612 г
600 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 489 г
492 г
147 г
2 106 г
6 г
808 г
153 г
4 895 г
1 037 г
118 г
1 050 г
227 г
262 г
308 г
408 г
2 040 г
153 г
1 095 г
386 г
3 315 г
2 378 г
16 г
702 г
1 227 г
1 529 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
1 530 г
1 264 г
900 г
226 г
6 815 г
985 г
310 г
82 г
772 г
452 г
142 г
275 г
452 г
309 г
342 г
26 г
172 г
1 224 г
120 г
226 г
1 030 г
2 572 г
1 774 г
2 919 г
543 г
19 г
1 304 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 18 900 ₽; расчётная сумма составляет 17 617 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 4 чел., 2400 ккал, 4×, 260 ₽, простое | Пикни3 недели: 5 чел., 2400 ккал, 3×, 400 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню из простых продуктов · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.