Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 2 человек

Без мяса и рыбы. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 399 ккал на человека · 491 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с бананом

    621 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 95 г

    1.24 порции рецепта на человека · 134 ₽ на всех

  • Обед

    Чечевица с морковью

    515 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 71 г

    1.24 порции рецепта на человека · 72 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с сыром

    771 ккал · Б 25 · Ж 35 · У 89 г

    1.24 порции рецепта на человека · 107 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан с орехами

    254 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 36 г

    1.24 порции рецепта на человека · 82 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Яблоко с орехами

    238 ккал · Б 4 · Ж 12 · У 33 г

    1.24 порции рецепта на человека · 97 ₽ на всех

День 2

2 398 ккал на человека · 507 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка на молоке с яблоком

    652 ккал · Б 20 · Ж 23 · У 97 г

    1.51 порции рецепта на человека · 151 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с яйцом

    850 ккал · Б 26 · Ж 33 · У 109 г

    1.51 порции рецепта на человека · 82 ₽ на всех

  • Ужин

    Яичница с сыром

    483 ккал · Б 29 · Ж 39 · У 2 г

    1.51 порции рецепта на человека · 148 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан

    162 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 41 г

    1.51 порции рецепта на человека · 33 ₽ на всех

  • Второй перекус

    Яблоко с сыром

    251 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 38 г

    1.51 порции рецепта на человека · 94 ₽ на всех

День 3

2 397 ккал на человека · 512 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 29 продуктов
ПродуктНужно для блюд
85 г
2 124 г
212 г
288 г
417 г
5 г
449 г
2 102 г
415 г
41 г
183 г
1 100 г
622 г
163 г
414 г
227 г
221 г
37 г
363 г
166 г
89 г
523 г
117 г
538 г
12 г
622 г
414 г
2 016 г
2 925 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 3 640 ₽; расчётная сумма составляет 3 464 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 1 чел., 2400 ккал, 5×, 400 ₽, без мяса | ПикниНеделю: 3 чел., 2200 ккал, 5×, 260 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами · Меню на неделю для семьи · Вегетарианское меню

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.