Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 4 человек

Без мяса и рыбы. 4 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 803 ккал на человека · 643 ₽ на всех

  • Завтрак

    Пшённая каша на молоке

    508 ккал · Б 14 · Ж 18 · У 72 г

    1.14 порции рецепта на человека · 150 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с яйцом

    642 ккал · Б 19 · Ж 25 · У 82 г

    1.14 порции рецепта на человека · 123 ₽ на всех

  • Ужин

    Картофель с сыром

    432 ккал · Б 13 · Ж 21 · У 51 г

    1.14 порции рецепта на человека · 192 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан с миндалём

    221 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 35 г

    1.14 порции рецепта на человека · 178 ₽ на всех

День 2

1 804 ккал на человека · 711 ₽ на всех

День 3

1 804 ккал на человека · 656 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречневая каша с бананом

    570 ккал · Б 16 · Ж 18 · У 89 г

    1.1 порции рецепта на человека · 242 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с яйцом

    619 ккал · Б 19 · Ж 24 · У 79 г

    1.1 порции рецепта на человека · 119 ₽ на всех

  • Ужин

    Картофель с сыром

    417 ккал · Б 12 · Ж 20 · У 50 г

    1.1 порции рецепта на человека · 185 ₽ на всех

  • Перекус

    Банан с сыром

    198 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 30 г

    1.1 порции рецепта на человека · 110 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 35 продуктов
ПродуктНужно для блюд
316 г
4 937 г
365 г
203 г
1 284 г
1 576 г
7 448 г
14 г
1 183 г
6 276 г
1 384 г
223 г
587 г
68 г
4 608 г
3 376 г
488 г
516 г
298 г
38 г
1 299 г
607 г
493 г
101 г
2 226 г
218 г
368 г
1 720 г
192 г
374 г
1 609 г
109 г
1 560 г
1 133 г
5 902 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 621 г
365 г
76 г
751 г
252 г
4 318 г
5 г
521 г
3 520 г
764 г
76 г
268 г
68 г
2 648 г
1 999 г
195 г
252 г
38 г
577 г
274 г
46 г
756 г
95 г
368 г
942 г
192 г
374 г
636 г
85 г
739 г
2 147 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
316 г
2 316 г
127 г
533 г
1 324 г
3 130 г
9 г
662 г
2 756 г
620 г
147 г
320 г
1 960 г
1 377 г
292 г
264 г
298 г
722 г
334 г
493 г
56 г
1 470 г
123 г
778 г
973 г
23 г
821 г
1 133 г
3 756 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 10 080 ₽; расчётная сумма составляет 9 530 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 3 чел., 2600 ккал, 4×, 400 ₽, без мяса | Пикни2 недели: 4 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Вегетарианское меню · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.