Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 4 человек

Без мяса и рыбы. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 002 ккал на человека · 806 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с орехами

    494 ккал · Б 13 · Ж 18 · У 78 г

    1.26 порции рецепта на человека · 227 ₽ на всех

  • Обед

    Чечевица с морковью

    523 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 72 г

    1.26 порции рецепта на человека · 146 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с яйцом

    709 ккал · Б 21 · Ж 28 · У 91 г

    1.26 порции рецепта на человека · 136 ₽ на всех

  • Перекус

    Творог с бананом

    276 ккал · Б 23 · Ж 6 · У 33 г

    1.26 порции рецепта на человека · 297 ₽ на всех

День 2

2 002 ккал на человека · 773 ₽ на всех

День 3

1 999 ккал на человека · 873 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 38 продуктов
ПродуктНужно для блюд
168 г
3 091 г
345 г
2 508 г
798 г
496 г
1 124 г
3 964 г
11 г
1 916 г
6 836 г
1 545 г
148 г
682 г
132 г
5 720 г
1 825 г
617 г
700 г
397 г
365 г
66 г
1 639 г
794 г
278 г
1 910 г
167 г
230 г
281 г
1 976 г
984 г
218 г
1 379 г
108 г
2 765 г
1 068 г
4 612 г
5 622 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
168 г
1 565 г
254 г
1 049 г
858 г
1 580 г
851 г
2 992 г
753 г
351 г
132 г
1 984 г
909 г
302 г
700 г
1 159 г
278 г
1 112 г
167 г
131 г
281 г
857 г
504 г
946 г
59 г
1 901 г
2 362 г
3 443 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 526 г
91 г
1 459 г
798 г
496 г
266 г
2 384 г
11 г
1 064 г
3 844 г
792 г
148 г
331 г
3 736 г
916 г
315 г
397 г
365 г
66 г
480 г
794 г
798 г
100 г
1 119 г
480 г
218 г
433 г
48 г
864 г
1 068 г
2 250 г
2 179 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 12 320 ₽; расчётная сумма составляет 11 638 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 4 чел., 1800 ккал, 4×, 180 ₽, без мяса | Пикни2 недели: 4 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Вегетарианское меню · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.