Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 4 человек

Без мяса и рыбы. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 592 ккал на человека · 1 242 ₽ на всех

  • Завтрак

    Овсянка с бананом и орехами

    613 ккал · Б 14 · Ж 19 · У 104 г

    1.6 порции рецепта на человека · 256 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с сыром

    995 ккал · Б 32 · Ж 45 · У 115 г

    1.6 порции рецепта на человека · 275 ₽ на всех

  • Ужин

    Яичница с хлебом

    634 ккал · Б 30 · Ж 35 · У 42 г

    1.6 порции рецепта на человека · 333 ₽ на всех

  • Перекус

    Творог с бананом

    350 ккал · Б 29 · Ж 8 · У 42 г

    1.6 порции рецепта на человека · 378 ₽ на всех

День 2

2 596 ккал на человека · 1 258 ₽ на всех

День 3

2 605 ккал на человека · 1 181 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 37 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 264 г
4 005 г
486 г
4 490 г
430 г
894 г
1 507 г
2 188 г
9 188 г
1 741 г
185 г
981 г
263 г
11 600 г
2 336 г
789 г
608 г
850 г
477 г
986 г
182 г
1 448 г
2 125 г
466 г
261 г
190 г
2 654 г
640 г
600 г
186 г
1 080 г
1 846 г
60 г
2 108 г
1 848 г
3 647 г
7 176 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 630 г
1 580 г
338 г
894 г
1 128 г
797 г
4 884 г
827 г
92 г
509 г
75 г
6 104 г
1 846 г
468 г
608 г
683 г
477 г
490 г
151 г
190 г
732 г
136 г
190 г
892 г
640 г
600 г
746 г
575 г
60 г
982 г
918 г
1 318 г
3 737 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 264 г
1 374 г
486 г
2 910 г
92 г
379 г
1 391 г
4 304 г
914 г
93 г
473 г
188 г
5 496 г
490 г
321 г
167 г
496 г
31 г
1 258 г
1 393 г
466 г
124 г
1 762 г
186 г
334 г
1 271 г
1 126 г
930 г
2 329 г
3 439 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 17 920 ₽; расчётная сумма составляет 16 253 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 4 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, без мяса | Пикни2 недели: 5 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Вегетарианское меню

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.