Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 5 человек

Без мяса и рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 806 ккал на человека · 890 ₽ на всех

День 2

1 805 ккал на человека · 890 ₽ на всех

День 3

1 800 ккал на человека · 837 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 34 продуктов
ПродуктНужно для блюд
4 506 г
596 г
2 116 г
95 г
2 855 г
2 450 г
4 г
1 690 г
10 095 г
1 838 г
184 г
474 г
158 г
6 588 г
2 929 г
545 г
1 371 г
169 г
322 г
327 г
1 121 г
27 г
3 268 г
214 г
297 г
1 753 г
845 г
1 090 г
897 г
120 г
1 704 г
1 535 г
2 562 г
8 056 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 066 г
412 г
741 г
612 г
2 450 г
4 г
1 120 г
5 075 г
926 г
184 г
182 г
2 668 г
2 309 г
211 г
393 г
54 г
322 г
327 г
414 г
27 г
3 268 г
214 г
160 г
846 г
273 г
1 090 г
516 г
63 г
1 084 г
560 г
828 г
3 832 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
2 440 г
184 г
1 375 г
95 г
2 242 г
570 г
5 020 г
913 г
293 г
158 г
3 920 г
620 г
334 г
978 г
114 г
707 г
136 г
907 г
572 г
381 г
57 г
620 г
975 г
1 734 г
4 224 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 12 600 ₽; расчётная сумма составляет 11 742 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 4 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, без мяса | Пикни2 недели: 5 чел., 2200 ккал, 4×, 320 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Вегетарианское меню · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.