Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 5 человек

Без мяса и рыбы. 4 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 203 ккал на человека · 1 507 ₽ на всех

День 2

2 205 ккал на человека · 1 280 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с миндалём

    631 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 107 г

    1.59 порции рецепта на человека · 405 ₽ на всех

  • Обед

    Паста с яйцом

    895 ккал · Б 27 · Ж 35 · У 114 г

    1.59 порции рецепта на человека · 215 ₽ на всех

  • Ужин

    Яичница с капустой

    412 ккал · Б 27 · Ж 27 · У 13 г

    1.59 порции рецепта на человека · 270 ₽ на всех

  • Перекус

    Яйцо вкрутую с огурцом

    267 ккал · Б 21 · Ж 17 · У 5 г

    1.59 порции рецепта на человека · 390 ₽ на всех

День 3

2 196 ккал на человека · 1 511 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с яблоком

    460 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 95 г

    1.55 порции рецепта на человека · 209 ₽ на всех

  • Обед

    Доширак с яйцом и овощами

    849 ккал · Б 33 · Ж 37 · У 91 г

    1.55 порции рецепта на человека · 806 ₽ на всех

  • Ужин

    Яичница с хлебом

    614 ккал · Б 29 · Ж 34 · У 40 г

    1.55 порции рецепта на человека · 403 ₽ на всех

  • Перекус

    Арахис горсть

    273 ккал · Б 11 · Ж 23 · У 9 г

    1.55 порции рецепта на человека · 93 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 43 продуктов
ПродуктНужно для блюд
232 г
4 048 г
560 г
560 г
6 450 г
866 г
2 252 г
97 г
1 200 г
2 212 г
1 875 г
14 г
620 г
70 г
2 208 г
5 705 г
1 569 г
1 195 г
231 г
9 920 г
640 г
981 г
2 525 г
3 273 г
502 г
216 г
4 997 г
784 г
1 470 г
728 г
295 г
385 г
1 885 г
968 г
728 г
224 г
399 г
1 762 г
147 г
2 700 г
1 028 г
6 772 г
9 328 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
232 г
636 г
560 г
560 г
3 312 г
230 г
1 898 г
97 г
2 212 г
14 г
620 г
70 г
1 027 г
2 965 г
811 г
560 г
119 г
4 020 г
346 г
715 г
1 956 г
148 г
3 102 г
411 г
272 г
179 г
385 г
553 г
968 г
392 г
1 116 г
39 г
645 г
1 028 г
3 612 г
6 154 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
3 412 г
3 138 г
636 г
354 г
1 200 г
1 875 г
1 181 г
2 740 г
758 г
636 г
112 г
5 900 г
640 г
636 г
1 810 г
1 317 г
502 г
67 г
1 895 г
372 г
1 470 г
456 г
116 г
1 332 г
335 г
224 г
399 г
646 г
108 г
2 055 г
3 160 г
3 174 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 22 400 ₽; расчётная сумма составляет 19 820 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 5 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без мяса | Пикни2 недели: 5 чел., 2400 ккал, 4×, 400 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Вегетарианское меню

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.