Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 5 человек

Без мяса и рыбы. 4 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 406 ккал на человека · 1 346 ₽ на всех

День 2

2 402 ккал на человека · 1 948 ₽ на всех

  • Завтрак

    Рис на молоке с яблоком

    638 ккал · Б 14 · Ж 18 · У 106 г

    1.54 порции рецепта на человека · 385 ₽ на всех

  • Обед

    Рис с овощами

    744 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 137 г

    1.54 порции рецепта на человека · 593 ₽ на всех

  • Ужин

    Картофель с сыром

    584 ккал · Б 17 · Ж 28 · У 69 г

    1.54 порции рецепта на человека · 323 ₽ на всех

  • Перекус

    Творог с финиками

    437 ккал · Б 40 · Ж 12 · У 45 г

    1.54 порции рецепта на человека · 647 ₽ на всех

День 3

2 393 ккал на человека · 1 212 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 43 продуктов
ПродуктНужно для блюд
220 г
3 241 г
10 900 г
795 г
2 055 г
2 226 г
156 г
1 500 г
2 618 г
1 148 г
5 712 г
596 г
2 413 г
7 145 г
1 804 г
120 г
1 090 г
206 г
11 630 г
620 г
776 г
826 г
1 164 г
640 г
115 г
999 г
3 463 г
847 г
894 г
245 г
207 г
2 556 г
2 325 г
375 г
192 г
873 г
1 467 г
171 г
152 г
620 г
1 200 г
10 214 г
8 874 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
220 г
1 345 г
3 562 г
327 г
1 028 г
1 335 г
1 500 г
1 932 г
1 148 г
3 762 г
614 г
5 040 г
1 146 г
406 г
90 г
5 860 г
481 г
230 г
616 г
75 г
1 926 г
306 г
111 г
1 446 г
1 155 г
375 г
192 г
459 г
232 г
113 г
6 254 г
4 125 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 896 г
7 338 г
468 г
1 028 г
891 г
156 г
685 г
1 950 г
596 г
1 800 г
2 105 г
657 г
120 г
684 г
116 г
5 770 г
620 г
295 г
596 г
548 г
640 г
40 г
999 г
1 537 г
847 г
588 г
134 г
207 г
1 111 г
1 170 г
414 г
1 234 г
171 г
39 г
620 г
1 200 г
3 960 г
4 749 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 28 000 ₽; расчётная сумма составляет 22 350 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 5 чел., 2200 ккал, 4×, 320 ₽, без мяса | Пикни2 недели: 5 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Вегетарианское меню

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.