Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 5 человек

Без мяса и рыбы. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 602 ккал на человека · 1 642 ₽ на всех

День 2

2 591 ккал на человека · 1 943 ₽ на всех

День 3

2 600 ккал на человека · 1 995 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 49 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 540 г
236 г
8 211 г
556 г
6 912 г
731 г
1 042 г
1 701 г
104 г
4 102 г
1 178 г
3 662 г
3 600 г
7 г
2 416 г
7 635 г
1 680 г
105 г
1 150 г
216 г
6 012 г
208 г
1 132 г
1 294 г
594 г
560 г
254 г
6 266 г
417 г
392 г
210 г
139 г
350 г
548 г
368 г
1 027 г
1 790 г
6 860 г
1 095 г
1 390 г
201 г
1 030 г
3 808 г
420 г
183 г
2 965 г
1 700 г
5 030 г
11 456 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
236 г
3 525 г
5 162 г
65 г
789 г
1 898 г
1 178 г
1 675 г
1 194 г
4 005 г
788 г
105 г
637 г
100 г
4 200 г
438 г
268 г
375 г
560 г
108 г
3 738 г
392 г
210 г
268 г
192 г
888 г
651 г
2 583 г
362 г
201 г
1 030 г
2 716 г
420 г
36 г
785 г
1 700 г
1 356 г
7 072 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 540 г
4 686 г
556 г
1 750 г
666 г
1 042 г
912 г
104 г
2 205 г
3 662 г
1 925 г
7 г
1 222 г
3 630 г
892 г
513 г
116 г
1 812 г
208 г
694 г
1 026 г
219 г
146 г
2 528 г
417 г
139 г
350 г
280 г
176 г
139 г
1 139 г
4 277 г
732 г
1 390 г
1 092 г
146 г
2 180 г
3 674 г
4 384 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 28 000 ₽; расчётная сумма составляет 25 500 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 5 чел., 2400 ккал, 4×, 400 ₽, без мяса | Пикни2 недели: 3 чел., 2200 ккал, 4×, 220 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Вегетарианское меню

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.