Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 2 человек

Без рыбы. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 793 ккал на человека · 345 ₽ на всех

День 2

1 798 ккал на человека · 311 ₽ на всех

День 3

1 804 ккал на человека · 321 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 34 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 379 г
1 228 г
62 г
2 153 г
224 г
1 101 г
1 254 г
565 г
11 г
301 г
5 862 г
1 130 г
190 г
26 г
2 480 г
328 г
312 г
678 г
381 г
479 г
128 г
2 197 г
21 г
163 г
1 355 г
80 г
703 г
2 412 г
936 г
3 922 г
261 г
19 г
1 596 г
1 158 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
888 г
262 г
854 г
224 г
405 г
594 г
83 г
1 546 г
351 г
98 г
26 г
1 632 г
166 г
105 г
109 г
171 г
128 г
957 г
21 г
48 г
668 г
259 г
309 г
633 г
687 г
5 г
511 г
381 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
867 г
246 г
32 г
770 г
660 г
565 г
2 г
70 г
1 630 г
419 г
59 г
95 г
213 г
210 г
187 г
1 027 г
66 г
259 г
176 г
1 044 г
2 289 г
79 г
8 г
226 г
530 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
624 г
720 г
30 г
529 г
696 г
8 г
147 г
2 686 г
361 г
34 г
848 г
162 г
112 г
356 г
292 г
212 г
49 г
428 г
80 г
268 г
1 059 г
303 г
946 г
182 г
6 г
859 г
248 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 7 560 ₽; расчётная сумма составляет 7 108 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 1 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, без рыбы | Пикни3 недели: 3 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.