Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на неделю
для 1 человека

Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 1.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 408 ккал на человека · 370 ₽ на всех

День 2

2 404 ккал на человека · 363 ₽ на всех

День 3

2 400 ккал на человека · 369 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 7 дней

Для 1 человека. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 42 продуктов
ПродуктНужно для блюд
38 г
555 г
518 г
58 г
362 г
426 г
102 г
128 г
820 г
258 г
613 г
182 г
32 г
82 г
19 г
234 г
441 г
66 г
57 г
103 г
1 г
89 г
13 г
35 г
331 г
486 г
192 г
127 г
51 г
356 г
35 г
52 г
419 г
38 г
167 г
457 г
69 г
140 г
274 г
5 г
137 г
551 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 2 800 ₽; расчётная сумма составляет 2 580 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 1 человека.

Ещё варианты на неделю

Неделю: 6 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, обычное | ПикниНеделю: 1 чел., 2600 ккал, 5×, 400 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Полезные подборки: Меню на неделю с рецептами

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.