Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 6 человек

Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 402 ккал на человека · 2 315 ₽ на всех

День 2

2 402 ккал на человека · 2 281 ₽ на всех

День 3

2 393 ккал на человека · 2 248 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 54 продуктов
ПродуктНужно для блюд
236 г
5 915 г
634 г
1 764 г
1 482 г
911 г
2 133 г
4 100 г
1 350 г
4 905 г
4 978 г
19 г
2 367 г
1 152 г
2 479 г
2 286 г
1 312 г
157 г
356 г
4 380 г
3 203 г
544 г
346 г
1 341 г
8 г
1 008 г
2 944 г
436 г
2 172 г
73 г
2 088 г
1 152 г
189 г
444 г
1 030 г
495 г
151 г
3 807 г
212 г
1 395 г
29 г
1 062 г
2 835 г
2 322 г
4 496 г
1 386 г
2 377 г
330 г
40 г
792 г
45 г
850 г
3 170 г
5 249 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
236 г
5 915 г
1 764 г
1 482 г
746 г
945 г
2 707 г
1 350 г
2 529 г
3 538 г
19 г
1 179 г
1 960 г
2 286 г
897 г
71 г
290 г
4 380 г
3 203 г
452 г
346 г
853 г
8 г
475 г
2 310 г
436 г
793 г
73 г
1 089 г
189 г
289 г
630 г
218 г
151 г
2 943 г
212 г
396 г
1 062 г
2 835 г
2 322 г
4 100 г
1 386 г
841 г
158 г
40 г
792 г
32 г
850 г
2 134 г
3 070 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
634 г
166 г
1 188 г
1 393 г
2 376 г
1 440 г
1 188 г
1 152 г
518 г
415 г
86 г
67 г
92 г
488 г
533 г
634 г
1 379 г
999 г
1 152 г
154 г
400 г
277 г
864 г
999 г
29 г
396 г
1 535 г
173 г
13 г
1 037 г
2 180 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 24 000 ₽; расчётная сумма составляет 22 359 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 5 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, обычное | Пикни10 дней: 1 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.