Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на месяц
для 6 человек

Без молочных продуктов. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 807 ккал на человека · 1 027 ₽ на всех

День 2

1 804 ккал на человека · 1 049 ₽ на всех

День 3

1 807 ккал на человека · 1 004 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 28 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 35 продуктов
ПродуктНужно для блюд
7 852 г
1 666 г
5 434 г
180 г
6 618 г
3 042 г
62 г
1 224 г
2 723 г
24 744 г
5 107 г
101 г
289 г
1 558 г
3 763 г
1 093 г
2 458 г
741 г
1 090 г
538 г
2 635 г
8 279 г
899 г
3 276 г
562 г
12 087 г
5 213 г
17 536 г
1 176 г
1 171 г
1 872 г
90 г
732 г
5 796 г
8 486 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
1 374 г
738 г
1 675 г
1 080 г
29 г
851 г
5 112 г
1 302 г
1 277 г
296 г
1 119 г
402 г
962 г
2 161 г
236 г
3 114 г
2 207 г
4 252 г
634 г
643 г
1 277 г
19 г
2 570 г
2 820 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
2 498 г
1 090 г
2 454 г
90 г
931 г
1 962 г
10 г
336 г
6 678 г
1 212 г
101 г
97 г
1 558 г
336 г
291 г
703 г
538 г
538 г
545 г
2 136 г
214 г
1 938 г
1 413 г
5 922 г
26 г
814 г
1 138 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
1 957 г
1 522 г
2 802 г
13 г
1 224 г
806 г
6 198 г
1 192 г
192 г
1 123 г
289 г
306 г
339 г
552 г
264 г
1 024 г
217 г
1 338 г
3 042 г
1 035 г
3 316 г
542 г
528 г
595 г
20 г
1 584 г
1 793 г
Продукты на дни 22–28
ПродуктНужно для блюд
2 022 г
576 г
720 г
90 г
1 210 г
10 г
730 г
6 756 г
1 400 г
1 027 г
217 г
330 г
864 г
2 958 г
231 г
562 г
4 518 г
1 971 г
4 046 г
25 г
732 г
828 г
2 734 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 180 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 180 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 30 240 ₽; расчётная сумма составляет 28 350 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на месяц

Месяц: 5 чел., 2000 ккал, 3×, 220 ₽, без молочных | ПикниМесяц: 6 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню на месяц · Меню без молочных продуктов · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.