Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 2 человек

Разнообразные блюда. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 607 ккал на человека · 571 ₽ на всех

День 2

2 598 ккал на человека · 512 ₽ на всех

День 3

2 597 ккал на человека · 628 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 43 продуктов
ПродуктНужно для блюд
167 г
2 679 г
982 г
261 г
2 315 г
132 г
423 г
2 799 г
2 953 г
655 г
9 г
1 593 г
937 г
5 698 г
1 420 г
86 г
409 г
152 г
3 389 г
683 г
435 г
804 г
320 г
13 г
1 089 г
1 057 г
3 101 г
1 194 г
263 г
1 659 г
56 г
852 г
536 г
2 512 г
2 960 г
3 854 г
370 г
1 258 г
251 г
32 г
549 г
4 247 г
1 939 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
86 г
262 г
998 г
90 г
1 173 г
852 г
655 г
3 г
387 г
105 г
1 864 г
543 г
148 г
1 604 г
210 г
85 г
248 г
156 г
226 г
859 г
783 г
89 г
600 г
56 г
327 г
142 г
1 721 г
968 г
760 г
11 г
1 057 г
895 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 197 г
631 г
70 г
570 г
819 г
673 г
3 г
774 г
290 г
2 190 г
510 г
68 г
113 г
222 г
170 г
265 г
164 г
404 г
1 137 г
411 г
93 г
1 059 г
230 г
1 509 г
459 г
1 090 г
154 г
256 г
13 г
232 г
1 943 г
723 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
81 г
1 220 г
350 г
191 г
747 г
42 г
423 г
807 г
1 427 г
3 г
432 г
542 г
1 644 г
367 г
86 г
193 г
38 г
1 785 г
251 г
181 г
291 г
13 г
1 089 г
426 г
1 106 г
81 г
294 г
536 г
861 г
780 г
1 796 г
216 г
241 г
251 г
8 г
317 г
1 247 г
321 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 13 440 ₽; расчётная сумма составляет 12 706 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 1 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, обычное | Пикни3 недели: 3 чел., 2200 ккал, 3×, 220 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.