Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 3 человек

Разнообразные блюда. 4 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 3.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 395 ккал на человека · 944 ₽ на всех

День 2

2 405 ккал на человека · 882 ₽ на всех

День 3

2 399 ккал на человека · 922 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 3 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 49 продуктов
ПродуктНужно для блюд
697 г
3 341 г
293 г
1 875 г
414 г
146 г
290 г
2 347 г
35 г
122 г
1 058 г
2 205 г
1 740 г
10 г
576 г
585 г
447 г
3 741 г
1 090 г
35 г
386 г
149 г
3 573 г
583 г
338 г
1 258 г
1 041 г
1 251 г
2 263 г
630 г
212 г
88 г
273 г
2 527 г
303 г
495 г
760 г
1 306 г
4 348 г
2 213 г
83 г
234 г
1 625 г
18 г
700 г
31 г
961 г
2 203 г
1 490 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 381 г
293 г
1 050 г
75 г
788 г
58 г
508 г
2 205 г
900 г
4 г
576 г
585 г
331 г
2 244 г
568 г
239 г
97 г
1 968 г
350 г
121 г
339 г
713 г
1 145 г
893 г
112 г
144 г
1 376 г
212 г
220 г
1 306 г
1 777 г
630 г
234 г
757 г
390 г
16 г
526 г
683 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
697 г
960 г
825 г
414 г
146 г
214 г
1 559 г
35 г
63 г
549 г
840 г
6 г
116 г
1 497 г
522 г
35 г
147 г
52 г
1 605 г
232 г
217 г
919 г
328 г
106 г
1 369 г
630 г
99 г
88 г
129 г
1 151 г
92 г
495 г
540 г
2 570 г
1 583 г
83 г
868 г
18 г
310 г
15 г
961 г
1 678 г
807 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 13 440 ₽; расчётная сумма составляет 12 739 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 3 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 2 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, обычное | Пикни2 недели: 4 чел., 2400 ккал, 4×, 400 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.