Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 2 недели
для 4 человек

Разнообразные блюда. 4 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 4.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 409 ккал на человека · 1 409 ₽ на всех

День 2

2 395 ккал на человека · 1 536 ₽ на всех

День 3

2 393 ккал на человека · 1 600 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 14 дней

Для 4 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 54 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 974 г
4 212 г
2 006 г
205 г
2 454 г
287 г
816 г
4 445 г
780 г
452 г
1 728 г
3 990 г
8 г
3 052 г
91 г
920 г
4 696 г
1 291 г
109 г
972 г
173 г
1 162 г
4 054 г
752 г
530 г
505 г
366 г
5 г
1 972 г
24 г
498 г
2 729 г
1 678 г
1 216 г
399 г
1 157 г
314 г
510 г
1 440 г
145 г
1 020 г
30 г
726 г
1 342 г
1 578 г
4 958 г
240 г
784 г
1 762 г
51 г
48 г
2 018 г
1 229 г
5 177 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
1 024 г
1 989 г
1 373 г
205 г
2 454 г
1 632 г
1 728 г
5 г
1 568 г
242 г
2 604 г
637 г
48 г
573 г
173 г
1 162 г
1 312 г
317 г
230 г
149 г
1 203 г
24 г
194 г
2 729 г
898 г
213 г
629 г
202 г
145 г
1 020 г
726 г
1 016 г
1 016 г
298 г
993 г
24 г
23 г
768 г
1 229 г
2 928 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
950 г
2 223 г
634 г
287 г
816 г
2 813 г
780 г
452 г
3 990 г
3 г
1 484 г
91 г
678 г
2 092 г
654 г
61 г
399 г
2 742 г
435 г
300 г
505 г
218 г
5 г
769 г
304 г
780 г
1 216 г
186 г
528 г
314 г
309 г
1 440 г
30 г
326 г
1 578 г
3 942 г
240 г
486 г
769 г
27 г
25 г
1 250 г
2 250 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 22 400 ₽; расчётная сумма составляет 20 298 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 4 человек.

Ещё варианты на 2 недели

2 недели: 3 чел., 2400 ккал, 4×, 320 ₽, обычное | Пикни2 недели: 5 чел., 2000 ккал, 3×, 220 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.