Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 10 дней
для 2 человек

Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 593 ккал на человека · 776 ₽ на всех

День 2

2 603 ккал на человека · 789 ₽ на всех

День 3

2 594 ккал на человека · 768 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 10 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 46 продуктов
ПродуктНужно для блюд
78 г
2 930 г
222 г
1 764 г
211 г
201 г
1 209 г
1 657 г
13 г
765 г
1 855 г
650 г
3 г
752 г
132 г
307 г
1 296 г
535 г
241 г
38 г
559 г
888 г
448 г
292 г
576 г
465 г
13 г
875 г
867 г
390 г
133 г
1 020 г
79 г
298 г
612 г
53 г
127 г
468 г
1 401 г
900 г
2 979 г
516 г
882 г
136 г
19 г
1 476 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 162 г
222 г
1 192 г
211 г
111 г
1 209 г
987 г
13 г
765 г
1 075 г
3 г
336 г
132 г
307 г
1 042 г
370 г
176 г
888 г
448 г
246 г
345 г
283 г
13 г
595 г
633 г
92 г
1 020 г
79 г
181 г
612 г
53 г
468 г
240 г
900 г
2 823 г
308 г
496 г
136 г
13 г
1 008 г
Продукты на дни 8–10
ПродуктНужно для блюд
78 г
768 г
572 г
90 г
670 г
780 г
650 г
416 г
254 г
165 г
65 г
38 г
559 г
46 г
231 г
182 г
279 г
234 г
390 г
41 г
117 г
127 г
1 161 г
156 г
208 г
386 г
6 г
468 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 8 000 ₽; расчётная сумма составляет 7 569 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 10 дней

10 дней: 1 чел., 2400 ккал, 3×, 320 ₽, без яиц | Пикни10 дней: 3 чел., 2400 ккал, 3×, 260 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.