Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 6 человек

Без яиц. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 595 ккал на человека · 1 909 ₽ на всех

День 2

2 606 ккал на человека · 1 827 ₽ на всех

День 3

2 601 ккал на человека · 1 889 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 51 продуктов
ПродуктНужно для блюд
441 г
9 886 г
3 480 г
1 296 г
1 064 г
9 884 г
116 г
828 г
3 843 г
7 088 г
1 830 г
27 г
1 107 г
390 г
3 492 г
8 052 г
3 927 г
441 г
1 346 г
361 г
9 660 г
4 906 г
1 356 г
2 505 г
1 333 г
9 г
691 г
41 г
1 490 г
4 030 г
536 г
14 883 г
89 г
2 439 г
194 г
744 г
7 582 г
2 909 г
156 г
638 г
1 656 г
1 098 г
11 520 г
7 069 г
15 905 г
288 г
508 г
3 451 г
39 г
107 г
7 081 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
220 г
3 715 г
2 122 г
1 296 г
427 г
2 702 г
1 413 г
5 121 г
1 830 г
9 г
1 019 г
2 430 г
1 298 г
239 г
254 г
1 476 г
2 175 г
287 г
798 г
653 г
9 г
691 г
1 484 г
3 963 г
1 161 г
214 г
2 566 г
1 671 г
1 098 г
1 269 г
4 363 г
5 101 г
697 г
32 г
2 719 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
3 366 г
1 358 г
392 г
3 856 г
77 г
828 г
8 г
1 510 г
3 324 г
1 332 г
202 г
356 г
93 г
1 596 г
1 382 г
664 г
680 г
41 г
1 490 г
1 540 г
6 075 г
1 278 г
194 г
246 г
1 757 г
1 062 г
638 г
5 040 г
2 705 г
2 974 г
508 г
1 438 г
39 г
34 г
3 209 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
221 г
2 804 г
245 г
3 326 г
39 г
2 430 г
1 967 г
10 г
1 107 г
390 г
962 г
2 298 г
1 297 г
735 г
268 г
6 588 г
1 349 г
405 г
1 707 г
1 006 г
536 г
4 845 г
89 г
284 г
3 259 г
176 г
156 г
1 656 г
5 211 г
7 830 г
288 г
1 316 г
40 г
1 152 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 320 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 320 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 40 320 ₽; расчётная сумма составляет 38 189 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 6 чел., 2600 ккал, 4×, 400 ₽, без яиц | Пикни3 недели: 2 чел., 2000 ккал, 5×, 260 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.