Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 6 человек

Без яиц. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 600 ккал на человека · 2 356 ₽ на всех

День 2

2 605 ккал на человека · 2 374 ₽ на всех

День 3

2 592 ккал на человека · 2 304 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 50 продуктов
ПродуктНужно для блюд
3 173 г
475 г
8 740 г
3 437 г
7 304 г
1 314 г
875 г
1 233 г
7 185 г
2 691 г
9 958 г
13 г
5 609 г
2 825 г
8 346 г
3 742 г
1 453 г
461 г
8 160 г
3 625 г
1 053 г
2 186 г
1 527 г
9 г
2 145 г
2 055 г
2 513 г
4 938 г
515 г
10 924 г
86 г
868 г
3 699 г
920 г
6 227 г
872 г
856 г
4 888 г
867 г
5 718 г
10 703 г
18 878 г
3 066 г
3 847 г
230 г
89 г
768 г
130 г
2 272 г
4 608 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
1 577 г
218 г
3 311 г
634 г
2 054 г
424 г
1 233 г
2 092 г
2 691 г
13 г
2 251 г
1 318 г
4 008 г
892 г
511 г
105 г
1 452 г
1 816 г
509 г
1 337 г
2 055 г
1 291 г
1 749 г
3 182 г
526 г
1 152 г
249 г
3 163 г
584 г
238 г
2 578 г
2 502 г
4 295 г
2 547 г
725 г
805 г
230 г
35 г
713 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 596 г
257 г
2 658 г
715 г
1 876 г
222 г
3 653 г
5 629 г
2 120 г
617 г
888 г
1 086 г
661 г
222 г
4 860 г
1 234 г
408 г
592 г
9 г
2 145 г
1 222 г
624 г
515 г
4 381 г
86 г
342 г
283 г
2 516 г
355 г
2 310 г
933 г
5 040 г
5 610 г
1 069 г
648 г
43 г
40 г
958 г
2 254 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
2 771 г
2 088 г
3 374 г
1 314 г
230 г
1 440 г
4 328 г
1 238 г
890 г
3 450 г
1 765 г
281 г
134 г
1 848 г
576 г
136 г
849 г
935 г
2 565 г
3 361 г
2 547 г
388 г
547 г
288 г
263 г
867 г
2 283 г
1 368 г
10 721 г
1 272 г
2 394 г
46 г
768 г
56 г
1 314 г
1 642 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 50 400 ₽; расчётная сумма составляет 46 273 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 5 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, без яиц | Пикни3 недели: 6 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.