Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 2 человек

Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 001 ккал на человека · 482 ₽ на всех

День 2

1 991 ккал на человека · 475 ₽ на всех

День 3

1 996 ккал на человека · 473 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 47 продуктов
ПродуктНужно для блюд
342 г
234 г
3 531 г
312 г
388 г
362 г
2 305 г
100 г
186 г
801 г
1 004 г
440 г
586 г
419 г
3 624 г
996 г
28 г
382 г
103 г
4 347 г
1 036 г
262 г
536 г
620 г
789 г
152 г
10 г
735 г
112 г
2 001 г
9 г
270 г
183 г
969 г
315 г
840 г
90 г
372 г
2 560 г
2 104 г
4 428 г
960 г
1 593 г
176 г
26 г
518 г
2 048 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
342 г
117 г
859 г
312 г
123 г
138 г
29 г
558 г
1 004 г
275 г
1 346 г
351 г
108 г
22 г
1 108 г
282 г
43 г
183 г
278 г
160 г
294 г
958 г
60 г
423 г
96 г
384 г
576 г
951 г
1 697 г
631 г
226 г
9 г
233 г
376 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
61 г
1 114 г
192 г
78 г
1 204 г
71 г
243 г
440 г
310 г
183 г
968 г
308 г
28 г
126 г
28 г
1 112 г
176 г
93 г
169 г
230 г
326 г
152 г
10 г
332 г
420 г
67 г
434 г
220 г
144 г
1 612 г
535 г
802 г
329 г
817 г
176 г
9 г
285 г
575 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
56 г
1 558 г
196 г
161 г
963 г
186 г
236 г
1 310 г
337 г
148 г
53 г
2 127 г
578 г
126 г
184 г
112 г
302 г
108 г
112 г
622 г
9 г
270 г
55 г
112 г
312 г
90 г
372 г
372 г
618 г
1 929 г
550 г
8 г
1 097 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 10 920 ₽; расчётная сумма составляет 10 235 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 6 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, без яиц | Пикни3 недели: 3 чел., 2200 ккал, 5×, 400 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.