Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на месяц
для 2 человек

Без рыбы. 3 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с рыбой и морепродуктами из каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 007 ккал на человека · 428 ₽ на всех

День 2

1 996 ккал на человека · 431 ₽ на всех

День 3

1 996 ккал на человека · 423 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 28 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 46 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 562 г
429 г
1 097 г
126 г
3 140 г
23 г
40 г
435 г
3 575 г
1 267 г
10 г
1 063 г
6 162 г
1 732 г
91 г
266 г
30 г
3 817 г
1 357 г
354 г
960 г
372 г
374 г
23 г
814 г
478 г
268 г
3 434 г
22 г
1 140 г
58 г
284 г
1 873 г
553 г
892 г
3 203 г
3 056 г
4 293 г
197 г
206 г
26 г
640 г
30 г
458 г
1 795 г
2 967 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
788 г
197 г
811 г
818 г
40 г
735 г
1 267 г
68 г
1 526 г
464 г
40 г
30 г
900 г
100 г
449 г
98 г
178 г
330 г
862 г
399 г
69 г
450 г
172 г
1 364 г
369 г
1 386 г
15 г
10 г
295 г
466 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
436 г
286 г
27 г
1 212 г
23 г
8 г
337 г
1 484 г
417 г
58 г
38 г
743 г
349 г
101 г
396 г
12 г
418 г
131 г
738 г
11 г
390 г
58 г
65 г
446 г
108 г
436 г
327 г
1 109 г
1 452 г
12 г
8 г
922 г
398 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
778 г
54 г
427 г
1 494 г
3 г
300 г
1 406 г
414 г
96 г
460 г
600 г
97 г
129 г
1 258 г
351 г
73 г
977 г
94 г
732 г
868 г
402 г
206 г
416 г
7 г
184 г
578 г
810 г
Продукты на дни 22–28
ПродуктНужно для блюд
559 г
232 г
44 г
683 г
435 г
1 346 г
358 г
1 746 г
437 г
33 г
91 г
1 714 г
408 г
55 г
115 г
145 г
197 г
11 г
396 г
148 г
137 г
577 г
11 г
77 г
179 г
456 г
780 г
711 г
1 053 г
197 г
224 г
5 г
274 г
1 293 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 12 320 ₽; расчётная сумма составляет 11 395 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на месяц

Месяц: 1 чел., 2200 ккал, 4×, 320 ₽, без рыбы | ПикниМесяц: 3 чел., 2000 ккал, 4×, 260 ₽, без рыбы | Пикни

Все варианты: без рыбы

Полезные подборки: Меню на месяц · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.