Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на месяц
для 2 человек

Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 595 ккал на человека · 732 ₽ на всех

  • Завтрак

    Пшено с тыквой

    601 ккал · Б 17 · Ж 20 · У 92 г

    1.33 порции рецепта на человека · 117 ₽ на всех

  • Обед

    Котлеты с гречкой

    1 025 ккал · Б 44 · Ж 55 · У 84 г

    1.33 порции рецепта на человека · 287 ₽ на всех

  • Ужин

    Котлеты с картошкой

    968 ккал · Б 39 · Ж 52 · У 88 г

    1.33 порции рецепта на человека · 327 ₽ на всех

День 2

2 600 ккал на человека · 760 ₽ на всех

День 3

2 606 ккал на человека · 766 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 28 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 57 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 086 г
744 г
546 г
1 075 г
219 г
800 г
603 г
3 075 г
261 г
4 306 г
628 г
602 г
1 806 г
8 798 г
3 131 г
2 254 г
4 078 г
1 477 г
244 г
731 г
78 г
4 758 г
923 г
446 г
547 г
244 г
3 г
1 356 г
55 г
2 191 г
1 928 г
160 г
5 106 г
13 г
332 г
2 346 г
616 г
157 г
372 г
917 г
87 г
245 г
441 г
74 г
532 г
15 г
372 г
1 872 г
6 645 г
4 332 г
256 г
626 г
28 г
47 г
732 г
1 684 г
1 749 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
377 г
248 г
546 г
219 г
603 г
37 г
682 г
468 г
2 453 г
1 792 г
835 г
850 г
308 г
68 г
270 г
1 172 г
232 г
113 г
624 г
26 г
580 г
603 г
160 г
1 223 г
13 г
187 г
468 г
157 г
89 г
93 г
74 г
532 г
372 г
1 833 г
1 347 г
12 г
11 г
435 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
608 г
691 г
1 305 г
138 г
1 482 г
628 г
294 г
954 г
1 339 г
418 г
1 448 г
414 г
44 г
105 г
636 г
235 г
130 г
244 г
254 г
15 г
529 г
398 г
1 062 г
924 г
95 г
441 г
948 г
1 292 г
394 г
12 г
744 г
584 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
250 г
384 г
915 г
38 г
1 117 г
927 г
2 528 г
319 г
908 г
397 г
44 г
188 г
1 332 г
232 г
73 г
145 г
244 г
14 г
522 г
314 г
1 498 г
145 г
954 г
99 г
732 г
87 г
94 г
480 г
1 994 г
1 213 г
256 г
232 г
14 г
348 г
652 г
411 г
Продукты на дни 22–28
ПродуктНужно для блюд
1 102 г
246 г
800 г
855 г
47 г
1 026 г
308 г
411 г
2 863 г
682 г
872 г
358 г
88 г
169 г
78 г
1 618 г
224 г
131 г
158 г
3 г
478 г
560 г
613 г
1 323 г
616 г
89 г
185 г
58 г
15 г
444 г
2 818 г
480 г
16 г
10 г
384 г
288 г
319 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 22 400 ₽; расчётная сумма составляет 20 117 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на месяц

Месяц: 2 чел., 1800 ккал, 3×, 220 ₽, обычное | ПикниМесяц: 3 чел., 2400 ккал, 4×, 320 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Полезные подборки: Меню на месяц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.