Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на месяц
для 2 человек

Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 1800 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

1 806 ккал на человека · 354 ₽ на всех

День 2

1 806 ккал на человека · 369 ₽ на всех

День 3

1 797 ккал на человека · 419 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 28 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 51 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 680 г
563 г
949 г
1 060 г
33 г
2 542 г
444 г
2 175 г
2 221 г
2 г
1 822 г
388 г
1 213 г
4 328 г
1 035 г
180 г
481 г
150 г
2 736 г
584 г
277 г
970 г
119 г
5 г
721 г
33 г
1 702 г
1 291 г
110 г
3 449 г
9 г
131 г
327 г
257 г
3 007 г
115 г
375 г
55 г
368 г
579 г
2 527 г
1 755 г
2 386 г
184 г
379 г
9 г
208 г
32 г
440 г
1 356 г
2 009 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
176 г
173 г
550 г
33 г
810 г
969 г
648 г
594 г
171 г
1 152 г
265 г
28 г
129 г
50 г
276 г
55 г
100 г
368 г
382 г
110 г
729 г
9 г
327 г
65 г
798 г
53 г
368 г
1 165 г
327 г
249 г
10 г
440 г
502 г
145 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
490 г
390 г
638 г
1 573 г
388 г
301 г
718 г
329 г
41 г
61 г
832 г
171 г
55 г
208 г
119 г
5 г
525 г
14 г
552 г
331 г
822 г
68 г
364 г
288 г
375 г
1 458 г
730 г
184 г
7 г
202 г
824 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
582 г
490 г
510 г
286 г
588 г
616 г
277 г
1 256 г
247 г
49 г
129 г
77 г
408 г
67 г
296 г
195 г
9 г
408 г
416 г
1 000 г
131 г
63 г
1 008 г
62 г
87 г
55 г
276 г
366 г
366 г
73 г
9 г
208 г
8 г
831 г
Продукты на дни 22–28
ПродуктНужно для блюд
432 г
460 г
809 г
444 г
618 г
2 г
611 г
463 г
1 202 г
195 г
62 г
163 г
24 г
1 220 г
413 г
99 г
366 г
10 г
374 г
162 г
897 г
61 г
838 г
303 г
621 г
297 г
963 г
57 г
8 г
653 г
209 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 12 320 ₽; расчётная сумма составляет 11 642 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 1800 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на месяц

Месяц: 1 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, обычное | ПикниМесяц: 2 чел., 2600 ккал, 3×, 400 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Полезные подборки: Меню на месяц · Меню на 1800 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.