Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на месяц
для 6 человек

Разнообразные блюда. 3 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 004 ккал на человека · 1 282 ₽ на всех

День 2

2 002 ккал на человека · 1 236 ₽ на всех

День 3

2 006 ккал на человека · 1 178 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 28 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 51 продуктов
ПродуктНужно для блюд
2 244 г
1 723 г
3 203 г
1 690 г
173 г
9 446 г
105 г
774 г
4 338 г
1 935 г
1 860 г
15 г
1 026 г
1 152 г
3 976 г
19 812 г
4 630 г
332 г
1 287 г
89 г
1 544 г
15 030 г
4 046 г
1 091 г
2 872 г
598 г
8 г
624 г
1 771 г
41 г
3 154 г
785 г
9 215 г
97 г
2 232 г
230 г
840 г
8 628 г
1 828 г
610 г
1 368 г
12 472 г
5 627 г
13 691 г
595 г
466 г
1 304 г
104 г
1 233 г
10 243 г
3 270 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
684 г
1 723 г
2 291 г
2 371 г
1 026 г
7 г
1 026 г
538 г
4 248 г
1 108 г
319 г
2 748 г
1 075 г
187 г
396 г
300 г
630 г
374 г
3 397 г
62 г
212 г
2 974 г
493 г
3 132 г
2 232 г
4 131 г
32 г
1 614 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
786 г
84 г
3 622 г
1 179 г
1 860 г
8 г
1 247 г
4 596 г
1 330 г
235 г
127 г
3 168 г
372 г
370 г
1 492 г
298 г
1 253 г
41 г
1 238 г
1 446 г
2 232 г
229 г
744 г
610 г
4 707 г
3 508 г
595 г
27 г
1 233 г
4 288 г
871 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
913 г
2 531 г
105 г
1 026 г
1 169 г
5 088 г
1 120 г
97 г
493 г
1 544 г
5 106 г
1 462 г
163 г
624 г
518 г
690 г
410 г
2 132 г
34 г
197 г
3 352 г
1 025 г
1 368 г
1 242 г
4 016 г
234 г
690 г
23 г
1 399 г
1 564 г
Продукты на дни 22–28
ПродуктНужно для блюд
774 г
1 690 г
89 г
922 г
774 г
1 107 г
1 935 г
1 152 г
1 022 г
5 880 г
1 072 г
349 г
89 г
4 008 г
1 138 г
371 г
984 г
8 г
595 г
2 241 г
230 г
201 г
1 559 г
310 г
4 633 г
2 153 г
2 036 г
232 г
614 г
22 г
2 943 г
835 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 36 960 ₽; расчётная сумма составляет 34 961 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на месяц

Месяц: 6 чел., 2000 ккал, 4×, 260 ₽, обычное | ПикниМесяц: 1 чел., 1800 ккал, 4×, 220 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Полезные подборки: Меню на месяц · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.