Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на месяц
для 6 человек

Разнообразные блюда. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 005 ккал на человека · 1 526 ₽ на всех

День 2

1 999 ккал на человека · 1 284 ₽ на всех

День 3

1 992 ккал на человека · 1 425 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 28 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 59 продуктов
ПродуктНужно для блюд
205 г
12 228 г
998 г
3 427 г
1 695 г
936 г
915 г
7 904 г
64 г
102 г
5 472 г
8 013 г
20 г
2 637 г
1 056 г
2 579 г
13 260 г
3 679 г
383 г
1 509 г
755 г
8 799 г
2 075 г
984 г
1 476 г
3 958 г
1 363 г
6 г
928 г
60 г
2 362 г
5 530 г
403 г
9 781 г
34 г
382 г
3 753 г
159 г
878 г
6 427 г
835 г
1 415 г
176 г
954 г
1 344 г
882 г
7 048 г
7 981 г
13 052 г
353 г
1 271 г
4 007 г
95 г
624 г
108 г
1 246 г
1 248 г
4 084 г
7 247 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
2 537 г
1 405 г
202 г
2 185 г
1 755 г
3 013 г
1 800 г
269 г
3 072 г
894 г
482 г
80 г
3 276 г
538 г
259 г
1 221 г
914 г
6 г
1 533 г
403 г
2 160 г
34 г
228 г
2 722 г
491 г
326 г
630 г
1 344 г
2 283 г
909 г
1 679 г
1 462 г
34 г
24 г
799 г
3 237 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
4 292 г
642 г
186 г
2 669 г
972 г
2 052 г
7 г
1 056 г
1 270 г
3 810 г
848 г
92 г
405 г
271 г
1 080 г
547 г
215 г
697 г
259 г
31 г
1 102 г
1 573 г
1 519 г
972 г
219 г
2 386 г
344 г
242 г
972 г
2 961 г
4 160 г
518 г
1 030 г
26 г
821 г
1 617 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
205 г
3 198 г
660 г
936 г
361 г
1 255 г
1 908 г
1 575 г
14 г
859 г
3 888 г
1 050 г
227 г
168 г
405 г
315 г
990 г
361 г
1 476 г
1 397 г
189 г
29 г
1 260 г
811 г
2 735 г
1 872 г
199 г
453 г
176 г
882 г
2 133 г
1 058 г
3 790 г
353 г
378 г
596 г
29 г
624 г
28 г
1 577 г
406 г
Продукты на дни 22–28
ПродуктНужно для блюд
2 201 г
998 г
720 г
1 695 г
166 г
1 795 г
64 г
102 г
837 г
1 373 г
837 г
182 г
2 490 г
888 г
64 г
455 г
4 128 г
149 г
642 г
928 г
1 612 г
3 367 г
382 г
909 г
159 г
232 г
1 320 г
395 г
324 г
1 660 г
3 053 г
3 423 г
374 г
920 г
32 г
29 г
446 г
1 248 г
1 686 г
1 987 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 43 680 ₽; расчётная сумма составляет 41 261 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на месяц

Месяц: 5 чел., 2400 ккал, 5×, 400 ₽, обычное | ПикниМесяц: 6 чел., 2000 ккал, 3×, 220 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Полезные подборки: Меню на месяц · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.