Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на месяц
для 5 человек

Разнообразные блюда. 5 приёмов пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Любые продукты из каталога, без заданного исключения групп. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 409 ккал на человека · 1 626 ₽ на всех

День 2

2 407 ккал на человека · 1 882 ₽ на всех

День 3

2 401 ккал на человека · 1 556 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 28 дней

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 68 продуктов
ПродуктНужно для блюд
3 096 г
387 г
11 180 г
528 г
1 260 г
444 г
795 г
1 084 г
1 822 г
8 022 г
28 г
106 г
3 155 г
1 024 г
7 665 г
17 006 г
23 г
2 760 г
278 г
960 г
56 г
4 078 г
10 605 г
3 692 г
470 г
1 012 г
422 г
2 400 г
4 122 г
5 609 г
1 352 г
1 280 г
1 176 г
3 123 г
26 г
2 052 г
146 г
945 г
6 053 г
4 897 г
216 г
4 105 г
1 920 г
635 г
960 г
1 016 г
4 964 г
734 г
1 702 г
8 794 г
111 г
192 г
1 450 г
24 г
7 075 г
8 595 г
10 851 г
312 г
3 049 г
5 648 г
432 г
1 662 г
440 г
64 г
1 380 г
109 г
11 255 г
12 252 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
197 г
2 090 г
202 г
1 923 г
1 125 г
2 108 г
1 800 г
14 г
982 г
1 098 г
3 215 г
906 г
208 г
89 г
1 170 г
332 г
2 745 г
317 г
360 г
838 г
7 г
2 929 г
1 153 г
216 г
259 г
702 г
392 г
888 г
2 054 г
3 240 г
4 482 г
1 597 г
1 790 г
432 г
1 662 г
720 г
23 г
3 335 г
4 271 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 152 г
2 525 г
630 г
795 г
308 г
2 256 г
106 г
512 г
960 г
6 350 г
3 г
1 499 г
2 290 г
1 126 г
192 г
196 г
94 г
1 230 г
2 240 г
2 864 г
458 г
642 г
829 г
13 г
820 г
32 г
660 г
615 г
2 485 г
1 920 г
266 г
251 г
2 192 г
192 г
330 г
1 932 г
3 087 г
3 087 г
154 г
792 г
1 184 г
64 г
660 г
32 г
4 397 г
1 982 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
2 522 г
528 г
413 г
1 822 г
1 032 г
28 г
2 030 г
2 850 г
7 268 г
990 г
278 г
960 г
432 г
2 180 г
778 г
72 г
377 г
63 г
290 г
256 г
174 г
562 г
6 г
788 г
693 г
1 999 г
788 г
960 г
252 г
1 992 г
231 г
220 г
720 г
111 г
24 г
944 г
3 564 г
1 475 г
315 г
1 836 г
283 г
26 г
3 019 г
3 208 г
Продукты на дни 22–28
ПродуктНужно для блюд
1 944 г
190 г
4 043 г
630 г
444 г
160 г
2 811 г
512 г
1 748 г
1 588 г
6 г
788 г
56 г
1 050 г
2 920 г
882 г
206 г
232 г
175 г
1 260 г
321 г
1 280 г
894 г
444 г
114 г
945 г
1 771 г
1 130 г
833 г
635 г
239 г
2 270 г
111 г
342 г
3 828 г
1 120 г
960 г
1 944 г
1 808 г
159 г
345 г
839 г
158 г
29 г
504 г
2 791 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 56 000 ₽; расчётная сумма составляет 50 058 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на месяц

Месяц: 4 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, обычное | ПикниМесяц: 6 чел., 2000 ккал, 4×, 260 ₽, обычное | Пикни

Все варианты: разнообразные блюда

Полезные подборки: Меню на месяц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.