Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на месяц
для 6 человек

Без яиц. 4 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 195 ккал на человека · 1 559 ₽ на всех

День 2

2 198 ккал на человека · 1 546 ₽ на всех

День 3

2 195 ккал на человека · 1 347 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 28 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 50 продуктов
ПродуктНужно для блюд
225 г
19 366 г
3 750 г
1 035 г
776 г
1 035 г
8 320 г
34 г
2 436 г
780 г
9 720 г
7 477 г
24 г
936 г
336 г
1 376 г
19 434 г
4 573 г
75 г
1 579 г
663 г
17 436 г
1 114 г
1 491 г
3 338 г
416 г
8 г
984 г
38 г
2 483 г
1 987 г
11 793 г
331 г
2 025 г
750 г
804 г
6 802 г
579 г
2 247 г
134 г
348 г
7 830 г
9 016 г
22 756 г
443 г
896 г
3 887 г
43 г
116 г
4 590 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
3 858 г
742 г
1 035 г
3 134 г
1 500 г
3 519 г
9 г
5 796 г
1 155 г
516 г
83 г
5 436 г
359 г
225 г
416 г
497 г
371 г
2 089 г
62 г
199 г
2 188 г
283 г
951 г
348 г
3 519 г
5 127 г
428 г
1 582 г
30 г
1 757 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
5 868 г
994 г
267 г
2 753 г
34 г
936 г
1 971 г
1 822 г
7 г
336 г
524 г
3 546 г
1 151 г
239 г
224 г
1 248 г
610 г
428 г
724 г
586 г
374 г
4 250 г
62 г
1 035 г
183 г
2 063 г
166 г
600 г
134 г
1 035 г
3 550 г
4 406 г
229 г
517 г
25 г
2 070 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
4 382 г
296 г
1 035 г
1 861 г
4 230 г
2 130 г
252 г
4 818 г
1 078 г
547 г
101 г
6 516 г
504 г
373 г
321 г
984 г
380 г
792 г
3 406 г
132 г
990 г
213 г
1 801 г
383 г
1 035 г
1 145 г
8 621 г
1 217 г
43 г
32 г
763 г
Продукты на дни 22–28
ПродуктНужно для блюд
225 г
5 257 г
2 015 г
212 г
571 г
780 г
3 525 г
8 г
936 г
600 г
5 274 г
1 188 г
75 г
277 г
255 г
4 236 г
331 г
2 067 г
8 г
38 г
1 021 г
450 г
2 049 г
75 г
750 г
208 г
750 г
131 г
312 г
2 241 г
4 322 г
4 601 г
214 г
468 г
571 г
29 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 43 680 ₽; расчётная сумма составляет 41 038 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на месяц

Месяц: 5 чел., 2200 ккал, 4×, 260 ₽, без яиц | ПикниМесяц: 6 чел., 2400 ккал, 3×, 260 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню на месяц · Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.