Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на месяц
для 6 человек

Без мяса и рыбы. 4 приёма пищи и около 2400 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 6.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 400 ккал на человека · 1 098 ₽ на всех

День 2

2 393 ккал на человека · 1 421 ₽ на всех

День 3

2 408 ккал на человека · 1 243 ₽ на всех

  • Завтрак

    Гречка с яйцом

    669 ккал · Б 31 · Ж 33 · У 57 г

    1.49 порции рецепта на человека · 295 ₽ на всех

  • Обед

    Винегрет

    614 ккал · Б 13 · Ж 24 · У 91 г

    1.49 порции рецепта на человека · 358 ₽ на всех

  • Ужин

    Паста с яйцом

    839 ккал · Б 25 · Ж 33 · У 107 г

    1.49 порции рецепта на человека · 241 ₽ на всех

  • Перекус

    Яблоко с орехами

    286 ккал · Б 4 · Ж 15 · У 40 г

    1.49 порции рецепта на человека · 349 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 28 дней

Для 6 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 44 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 112 г
18 772 г
730 г
2 205 г
1 540 г
1 305 г
5 522 г
285 г
4 032 г
1 746 г
13 689 г
2 295 г
37 г
6 174 г
26 472 г
5 350 г
801 г
1 942 г
490 г
17 667 г
9 070 г
1 691 г
3 544 г
484 г
1 478 г
259 г
5 852 г
536 г
3 661 г
45 г
5 238 г
851 г
498 г
6 562 г
834 г
1 788 г
540 г
720 г
4 396 г
218 г
8 479 г
4 203 г
10 419 г
19 414 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
270 г
5 543 г
610 г
1 094 г
1 413 г
447 г
6 243 г
14 г
1 438 г
6 294 г
1 368 г
275 г
275 г
107 г
894 г
507 г
915 г
254 г
754 г
47 г
1 746 г
1 634 г
1 341 г
216 г
1 742 г
1 611 г
89 г
1 746 г
1 413 г
3 667 г
4 976 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
284 г
4 834 г
1 305 г
1 336 г
142 г
870 г
3 480 г
2 295 г
10 г
1 252 г
7 848 г
1 276 г
261 г
577 г
138 г
5 172 г
2 436 г
350 г
1 225 г
230 г
167 г
450 г
435 г
2 610 г
229 г
1 817 г
834 г
275 г
720 г
1 487 г
83 г
696 г
1 431 г
1 145 г
5 702 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
286 г
4 774 г
730 г
2 205 г
242 г
1 084 г
143 г
2 619 г
2 250 г
9 г
1 156 г
6 294 г
1 282 г
136 г
722 г
5 895 г
1 406 г
350 г
918 г
725 г
45 г
456 г
536 г
508 г
45 г
199 г
498 г
1 481 г
1 788 г
1 078 г
45 г
1 406 г
1 359 г
1 849 г
5 521 г
Продукты на дни 22–28
ПродуктНужно для блюд
272 г
3 622 г
688 г
2 009 г
429 г
1 716 г
4 г
2 329 г
6 036 г
1 423 г
129 г
369 г
246 г
6 600 г
4 334 г
483 г
485 г
3 200 г
1 084 г
1 287 г
207 г
1 522 г
265 г
220 г
4 631 г
3 758 г
3 215 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 43 680 ₽; расчётная сумма составляет 38 989 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2400 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 6 человек.

Ещё варианты на месяц

Месяц: 6 чел., 2200 ккал, 5×, 260 ₽, без мяса | ПикниМесяц: 1 чел., 2000 ккал, 3×, 180 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Меню на месяц · Вегетарианское меню

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.