Пикни! Собрать своё меню
Готовый план · на 4 чел.

Меню на неделю за 5000 рублей для семьи

Пять тысяч на семью из четырёх: меню, где каждый рубль посчитан оптимизатором. Итог недели и список закупки — внизу страницы. Расчёт на 4 чел.: порции и суммы умножены.

Подогнать меню под себяСмотреть план ↓

Пикни! пересчитает дни, порции, КБЖУ и список покупок под твои условия.

7 дней

Меню по дням

Нажми на блюдо, чтобы открыть ингредиенты и пошаговый рецепт. Цена указана за нужное для блюда количество продуктов, а не за целую упаковку.

Показать ещё 4 дней
Практический план

Как удержать бюджет в плане «Меню на неделю за 5000 рублей для семьи»

Расчётный ориентир — 4 484 ₽ за 7 дней, или около 160 ₽ на человека в день. Это стоимость нужного количества продуктов; первый чек может быть выше из-за фасовок, зато остатки упаковок переходят в следующие блюда и не должны считаться потерей.

Зафиксируй верхнюю суммуЗадай бюджет до сборки меню, а не пытайся урезать готовую корзину.
Сравни дорогие позицииЗамени одно блюдо и проверь, как изменились весь план и упаковки.
Используй остаткиКрупу, масло и специи из открытых упаковок переноси в следующие блюда.

Не подстраивайся под пример. Подстрой меню под себя.

Укажи срок, бюджет, людей, цель, аллергены и технику. Пикни! соберёт новое меню, использует открытые упаковки в следующих блюдах и подготовит корзину.

Собрать за 30 секунд

Как рассчитаны КБЖУ, цена и граммовки

Каждая цифра получается из состава конкретных блюд, а не генерируется как приблизительный ответ.

Из состава и веса

КБЖУ блюда суммируется по ингредиентам и их точным граммовкам в рецепте.

Из цены порции

Стоимость показывает количество продукта для блюда; цена целой упаковки учитывается отдельно при сборке корзины.

Из тысяч сочетаний

Алгоритм перебирает варианты блюд и порций, чтобы приблизить весь день к заданным ограничениям.

Подготовлено командой Пикни! Алгоритм собрал этот пример из каталога 741 рецептов с рассчитанными составом, граммовками и КБЖУ. Состав готового товара и цена зависят от выбранной марки и магазина. Подробнее о методике и исследовании Пикни!

Одна закупка

Список продуктов на неделю

Количество сведено из всех блюд. Для свежих продуктов на длинный период удобнее покупать по неделям — Пикни! разбивает список автоматически.

Показать весь список · 32 продуктов
  • Филе куриной грудки — 3000 г
  • Филе индейки — 2640 г
  • Капуста белокочанная — 2000 г
  • Яйцо куриное (целое) — 1760 г
  • Макароны (сырые) — 1600 г
  • Гречка (сырая) — 1200 г
  • Кефир 1% — 1000 г
  • Брокколи (замороженная) — 880 г
  • Картофель — 880 г
  • Молоко 2.5% — 800 г
  • Банан — 800 г
  • Батон белый — 640 г
  • Шампиньоны — 600 г
  • Масло оливковое — 564 г
  • Хлеб цельнозерновой — 560 г
  • Морковь — 560 г
  • Огурцы — 480 г
  • Рис круглозерный (сырой) — 480 г
  • Лук репчатый — 360 г
  • Перловка — 320 г
  • Чечевица (сырая) — 320 г
  • Перец сладкий — 280 г
  • Овсяные хлопья — 160 г
  • Соль — 136 г
  • Грецкие орехи — 128 г
  • Сыр плавленый — 120 г
  • Масло сливочное 82.5% — 120 г
  • Мёд — 96 г
  • Сыр твёрдый 45% — 80 г
  • Масло подсолнечное — 60 г
  • Петрушка свежая — 20 г
  • Чёрный перец молотый — 13 г

Цены — ориентир по данным розничной сети на дату сборки страницы. Реальная сумма зависит от города, магазина, акций и размера упаковок.

Вопросы и ответы

Сколько стоит это меню на неделю?

Ориентир по ценам из каталога — 4 484 ₽. Сумма зависит от города, магазина, акций и фасовок. Пикни! заново считает корзину при сборке персонального меню.

Можно ли заменить блюда?

Да. Это готовый пример: в Пикни! каждое блюдо меняется в один тап, а меню пересобирается под твой бюджет, калорийность, аллергии и доступную технику.

Что входит в «Меню на неделю за 5000 рублей для семьи»?

План включает 7 дней с блюдами и рецептами, в среднем 1360 ккал и 81 г белка в день, а также единый список продуктов. Это пример, а не индивидуальная норма: калорийность и порции нужно настраивать под себя.

Список покупок точный?

Он собран из граммовок всех блюд и округлён до граммов. Магазинные упаковки могут быть больше; персональный план Пикни! учитывает фасовки и переносит остатки в следующие блюда.

Похожие готовые меню

Выбери близкий сценарий или сразу собери персональный вариант.

Меню составлено алгоритмом Пикни! из рецептов с рассчитанным КБЖУ и не является медицинской рекомендацией. При заболеваниях согласуй рацион с врачом.