Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 2 человек

Без мяса и рыбы. 5 приёмов пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены мясо, птица, рыба и морепродукты. Молочные продукты и яйца могут встречаться. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 010 ккал на человека · 506 ₽ на всех

День 2

2 000 ккал на человека · 507 ₽ на всех

День 3

2 006 ккал на человека · 472 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 42 продуктов
ПродуктНужно для блюд
871 г
73 г
3 863 г
357 г
1 020 г
556 г
1 308 г
944 г
71 г
887 г
1 078 г
655 г
4 г
862 г
4 398 г
897 г
37 г
720 г
74 г
6 220 г
1 445 г
483 г
772 г
136 г
372 г
41 г
1 452 г
430 г
1 334 г
145 г
164 г
258 г
1 531 г
1 047 г
205 г
1 606 г
56 г
56 г
1 527 г
336 г
4 326 г
4 569 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
1 314 г
530 г
231 г
245 г
655 г
2 г
161 г
1 762 г
294 г
252 г
1 068 г
318 г
161 г
202 г
62 г
198 г
20 г
460 г
133 г
968 г
145 г
48 г
151 г
550 г
491 г
100 г
799 г
34 г
402 г
1 315 г
1 289 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
73 г
1 520 г
189 г
490 г
110 г
630 г
448 г
29 г
122 г
1 078 г
334 г
1 072 г
250 г
37 г
297 г
35 г
3 336 г
586 г
121 г
316 г
73 г
583 г
142 г
366 г
54 г
45 г
594 г
346 г
414 г
56 г
12 г
342 г
336 г
916 г
1 585 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
871 г
1 030 г
168 г
215 г
678 г
251 г
42 г
765 г
3 г
367 г
1 564 г
353 г
171 г
39 г
1 816 г
541 г
201 г
255 г
174 г
21 г
409 г
155 г
63 г
62 г
387 г
210 г
105 г
393 г
10 г
783 г
2 095 г
1 695 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 260 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 260 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 10 920 ₽; расчётная сумма составляет 10 288 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 1 чел., 2200 ккал, 4×, 220 ₽, без мяса | Пикни3 недели: 2 чел., 2000 ккал, 3×, 180 ₽, без мяса | Пикни

Все варианты: без мяса и рыбы

Полезные подборки: Вегетарианское меню · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.