Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на месяц
для 2 человек

Простые блюда. 4 приёма пищи и около 2000 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 002 ккал на человека · 432 ₽ на всех

День 2

1 994 ккал на человека · 422 ₽ на всех

День 3

2 001 ккал на человека · 427 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 28 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 44 продуктов
ПродуктНужно для блюд
289 г
2 969 г
347 г
485 г
223 г
3 472 г
45 г
339 г
3 117 г
678 г
485 г
8 г
760 г
276 г
6 588 г
1 572 г
420 г
59 г
2 294 г
333 г
629 г
66 г
346 г
23 г
1 402 г
126 г
2 727 г
21 г
296 г
2 278 г
295 г
913 г
113 г
179 г
2 719 г
6 578 г
578 г
1 523 г
11 г
29 г
254 г
440 г
3 234 г
3 579 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
67 г
609 г
176 г
30 г
1 291 г
45 г
303 г
2 г
56 г
1 554 г
398 г
110 г
820 г
89 г
113 г
66 г
179 г
23 г
397 г
488 г
71 г
890 г
324 г
113 г
179 г
478 г
860 г
318 г
252 г
11 г
7 г
440 г
1 092 г
666 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
87 г
1 164 г
485 г
86 г
668 г
339 г
1 509 г
3 г
2 032 г
334 г
145 г
630 г
104 г
223 г
261 г
440 г
76 г
964 г
128 г
101 г
639 г
1 565 г
125 г
346 г
7 г
521 г
1 041 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
71 г
500 г
171 г
29 г
863 г
972 г
678 г
2 г
1 504 г
454 г
84 г
33 г
420 г
37 г
167 г
348 г
126 г
770 г
21 г
83 г
212 г
265 г
633 г
2 851 г
136 г
493 г
9 г
678 г
1 148 г
Продукты на дни 22–28
ПродуктНужно для блюд
64 г
696 г
79 г
650 г
333 г
485 г
760 г
220 г
1 498 г
387 г
80 г
27 г
424 г
103 г
294 г
396 г
1 028 г
65 г
212 г
167 г
224 г
969 г
1 301 г
433 г
6 г
254 г
944 г
724 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 220 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 220 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 12 320 ₽; расчётная сумма составляет 11 512 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2000 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на месяц

Месяц: 1 чел., 2600 ккал, 5×, 320 ₽, простое | ПикниМесяц: 2 чел., 2600 ккал, 4×, 400 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню на месяц · Меню из простых продуктов · Меню на 2000 калорий

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.