Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на месяц
для 2 человек

Простые блюда. 4 приёма пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. В каждом рецепте не более семи ингредиентов и не более 35 минут по данным каталога. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 593 ккал на человека · 617 ₽ на всех

День 2

2 606 ккал на человека · 737 ₽ на всех

День 3

2 603 ккал на человека · 789 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 28 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 55 продуктов
ПродуктНужно для блюд
556 г
72 г
2 960 г
232 г
857 г
1 364 г
670 г
1 170 г
480 г
804 г
4 171 г
592 г
580 г
1 899 г
6 290 г
11 г
1 990 г
1 080 г
1 021 г
4 244 г
1 721 г
44 г
573 г
152 г
3 089 г
1 098 г
534 г
894 г
1 003 г
695 г
1 152 г
31 г
592 г
2 167 г
3 317 г
399 г
359 г
420 г
2 748 г
195 г
231 г
1 348 г
153 г
771 г
4 788 г
4 594 г
5 021 г
152 г
729 г
1 825 г
31 г
49 г
1 320 г
4 162 г
3 332 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
496 г
734 г
72 г
372 г
1 318 г
1 170 г
1 329 г
3 г
372 г
564 г
113 г
530 г
409 г
145 г
37 г
757 г
131 г
282 г
80 г
451 г
385 г
875 г
399 г
108 г
650 г
106 г
475 г
508 г
2 617 г
1 232 г
187 г
523 г
16 г
13 г
226 г
1 422 г
1 253 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 247 г
232 г
857 г
296 г
143 г
1 123 г
592 г
580 г
2 186 г
3 г
450 г
206 г
886 г
501 г
119 г
45 г
592 г
232 г
111 г
305 г
480 г
31 г
895 г
522 г
92 г
115 г
640 г
60 г
153 г
444 г
1 499 г
2 678 г
174 г
692 г
15 г
14 г
864 г
488 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
556 г
72 г
296 г
629 г
223 г
1 169 г
360 г
740 г
3 г
360 г
350 г
1 434 г
461 г
44 г
152 г
628 г
429 г
103 г
307 г
144 г
219 г
592 г
733 г
884 г
86 г
110 г
1 000 г
135 г
642 г
1 716 г
479 г
334 г
213 г
526 г
12 г
763 г
875 г
825 г
Продукты на дни 22–28
ПродуктНужно для блюд
921 г
334 г
670 г
541 г
41 г
432 г
560 г
369 г
2 035 г
3 г
808 г
516 г
352 г
1 394 г
350 г
157 г
70 г
1 112 г
437 г
189 г
300 г
695 г
482 г
155 г
1 036 г
181 г
87 г
459 г
126 г
873 г
129 г
2 120 г
778 г
152 г
155 г
83 г
10 г
331 г
1 001 г
766 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 22 400 ₽; расчётная сумма составляет 20 169 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на месяц

Месяц: 2 чел., 2000 ккал, 4×, 220 ₽, простое | ПикниМесяц: 3 чел., 1800 ккал, 3×, 180 ₽, простое | Пикни

Все варианты: простые блюда

Полезные подборки: Меню на месяц · Меню из простых продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.