Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на месяц
для 2 человек

Без молочных продуктов. 4 приёма пищи и около 2200 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты с молочными ингредиентами и молочным аллергеном в каталоге. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 2.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 209 ккал на человека · 708 ₽ на всех

День 2

2 200 ккал на человека · 771 ₽ на всех

День 3

2 199 ккал на человека · 797 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 28 дней

Для 2 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 47 продуктов
ПродуктНужно для блюд
1 516 г
232 г
2 483 г
462 г
1 338 г
1 098 г
438 г
2 088 г
1 100 г
1 283 г
12 407 г
11 г
1 899 г
905 г
2 710 г
1 935 г
109 г
233 г
1 016 г
2 425 г
220 г
940 г
407 г
977 г
13 г
1 558 г
25 г
428 г
3 860 г
2 804 г
276 г
4 040 г
264 г
70 г
440 г
745 г
589 г
3 231 г
5 031 г
5 668 г
764 г
1 924 г
493 г
55 г
1 256 г
3 664 г
4 287 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
448 г
71 г
978 г
235 г
354 г
115 г
346 г
304 г
464 г
3 161 г
235 г
294 г
441 г
49 г
78 г
427 г
42 г
448 г
394 г
3 г
374 г
13 г
1 018 г
1 342 г
134 г
439 г
264 г
34 г
112 г
589 г
641 г
1 687 г
2 496 г
545 г
16 г
564 г
529 г
985 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
568 г
84 г
842 г
227 г
406 г
104 г
386 г
363 г
5 588 г
3 г
176 г
796 г
554 г
74 г
550 г
1 001 г
88 г
140 г
77 г
2 г
342 г
1 045 г
305 г
1 283 г
107 г
861 г
1 259 г
1 725 г
305 г
258 г
12 г
242 г
756 г
1 169 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
77 г
744 г
100 г
892 г
548 г
1 158 г
6 г
1 041 г
376 г
912 г
448 г
36 г
561 г
69 г
142 г
354 г
5 г
566 г
12 г
428 г
535 г
945 г
142 г
1 202 г
108 г
1 360 г
812 г
113 г
528 г
456 г
13 г
450 г
1 106 г
953 г
Продукты на дни 22–28
ПродуктНужно для блюд
500 г
662 г
932 г
120 г
464 г
248 г
456 г
2 501 г
2 г
858 г
118 г
708 г
492 г
25 г
82 г
466 г
435 г
20 г
492 г
125 г
152 г
3 г
276 г
1 262 г
212 г
1 116 г
37 г
114 г
745 г
369 г
1 273 г
1 335 г
235 г
618 г
235 г
15 г
1 272 г
1 179 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 22 400 ₽; расчётная сумма составляет 19 628 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2200 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 2 человек.

Ещё варианты на месяц

Месяц: 1 чел., 2400 ккал, 5×, 400 ₽, без молочных | ПикниМесяц: 3 чел., 2400 ккал, 5×, 320 ₽, без молочных | Пикни

Все варианты: без молочных продуктов

Полезные подборки: Меню на месяц · Меню без молочных продуктов

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.