Пикни!Открыть в Telegram →

Готовое меню со списком продуктов

Меню на 3 недели
для 5 человек

Без яиц. 5 приёмов пищи и около 2600 ккал в день на человека. Готовые блюда и количество продуктов уже рассчитаны.

Смотреть менюНастроить под себя ↗
Как пользоваться меню и что учтено в расчёте

Это пример с одинаковыми порциями для взрослых. Потребности людей различаются; для детей порции нужно рассчитывать отдельно. Исключены рецепты, в составе или аллергенах которых указаны яйца. При аллергии проверяйте состав конкретных продуктов.

Стоимость относится к продуктам в блюдах, а не к целым упаковкам. Сумма в магазине зависит от цен, города и фасовок.

  1. Откройте рецепт по названию блюда.
  2. Общий список продуктов уже пересчитан на 5.
  3. Свежие продукты на длинный срок удобнее покупать по неделям.

День 1

2 595 ккал на человека · 1 927 ₽ на всех

День 2

2 608 ккал на человека · 1 965 ₽ на всех

День 3

2 591 ккал на человека · 1 985 ₽ на всех

Не подходит пример?

Соберите рацион под себя

Измените срок, людей, калории, бюджет и продукты — Пикни пересчитает всё меню.

Настроить рацион

Количество на весь план

Список продуктов на 21 день

Для 5 человек. Отмечайте то, что уже есть дома.

Показать весь список · 54 продуктов
ПродуктНужно для блюд
3 348 г
554 г
13 346 г
1 044 г
2 034 г
2 812 г
1 649 г
2 775 г
6 044 г
28 г
97 г
3 000 г
630 г
3 102 г
8 854 г
9 г
3 308 г
278 г
3 279 г
9 515 г
2 394 г
296 г
1 006 г
622 г
6 195 г
3 872 г
1 203 г
2 950 г
1 636 г
19 г
548 г
117 г
2 470 г
3 203 г
5 479 г
1 808 г
608 г
6 215 г
728 г
1 198 г
5 555 г
111 г
333 г
673 г
1 665 г
2 600 г
10 671 г
6 504 г
178 г
1 243 г
4 150 г
90 г
86 г
9 600 г
Продукты на дни 1–7
ПродуктНужно для блюд
4 302 г
1 374 г
1 800 г
704 г
2 572 г
97 г
630 г
840 г
2 750 г
6 г
2 468 г
1 067 г
2 345 г
674 г
97 г
286 г
344 г
1 290 г
1 464 г
420 г
1 694 г
548 г
6 г
32 г
1 290 г
650 г
1 958 г
1 808 г
192 г
1 742 г
186 г
301 г
2 481 г
310 г
2 934 г
744 г
759 г
897 г
27 г
4 248 г
Продукты на дни 8–14
ПродуктНужно для блюд
1 233 г
207 г
4 450 г
660 г
1 011 г
307 г
1 890 г
2 108 г
28 г
3 000 г
4 718 г
278 г
776 г
4 170 г
948 г
56 г
309 г
89 г
1 190 г
996 г
393 г
346 г
690 г
13 г
548 г
28 г
980 г
962 г
211 г
2 829 г
542 г
615 г
555 г
111 г
167 г
363 г
833 г
3 052 г
3 825 г
178 г
484 г
2 456 г
62 г
30 г
2 931 г
Продукты на дни 15–21
ПродуктНужно для блюд
2 115 г
346 г
4 594 г
1 044 г
639 г
885 г
1 364 г
2 262 г
1 386 г
3 г
840 г
1 436 г
3 000 г
771 г
144 г
411 г
189 г
3 715 г
1 413 г
390 г
909 г
399 г
57 г
1 180 г
1 573 г
2 559 г
205 г
1 644 г
282 г
2 519 г
167 г
833 г
2 600 г
4 684 г
1 935 г
798 г
28 г
29 г
2 421 г

Что учтено в расчёте

Что означает бюджет до 400 ₽ в день?

Стоимость продуктов каждого дня на одного человека не превышает 400 ₽ по каталогу. Для всего плана задан лимит 42 000 ₽; расчётная сумма составляет 39 920 ₽. Фасовки и текущие магазинные цены в этот лимит не входят.

Как рассчитаны калории и порции?

КБЖУ каждого рецепта умножены на указанный коэффициент порции. За день получается около 2600 ккал на человека с отклонением не более 1%. Это характеристика примера, а не индивидуальная норма питания.

Можно ли заменить блюда и число людей?

Откройте Пикни и задайте свои параметры — приложение пересчитает меню и список продуктов. Здесь сохранён готовый пример для 5 человек.

Ещё варианты на 3 недели

3 недели: 5 чел., 2400 ккал, 4×, 320 ₽, без яиц | Пикни3 недели: 5 чел., 2600 ккал, 4×, 320 ₽, без яиц | Пикни

Все варианты: без яиц

Полезные подборки: Меню без яиц

Настроить другой рацион →

Настроить под себя

Составлено 2026-09-12 из каталога рецептов Пикни. Блюда, КБЖУ и продукты рассчитаны автоматически по указанным условиям.